На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Роман Ударцев
    Деффочки, вы хоть понимаете, что пункты противоречат сами себе? Вот так вы, сдуру, ищете "идеального мужчину", которы...Женщина которую и...
  • Роман Ударцев
    Глупость! Девочки, трахайте мужа, вместо того, чтобы трахать ему мозги. Попробуйте во время секса даже пошевелиться (...Не быт: 3 вещи ко...
  • Ivan Pitkin
    Если мужику нравится когда его баба сидит на унитазе -это и есть настоящая любовь.5 признаков, что ...

Как благодарность меняет мозг, делая нас счастливее.

Как благодарность меняет мозг, делая нас счастливее. Быть счастливым — просто! Мы часто слышим, какой замечательный эффект может оказать на нашу жизнь привычка благодарить. Мы приучаем мозг мыслить более позитивно и в целом становимся счастливее. А знаете ли вы о том, что благодарность в прямом смысле меняет структуру человеческого мозга?

Ученые исследовательского центра разумной осознанности при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса установили: привычка выражать благодарность приводит к изменениям структуры мозга, стимулирует работу серого вещества, делает человека счастливее и положительно воздействует на общее состояние здоровья.

Ощущение счастья влияет на состояние нервной системы. Вы чувствуете себя более спокойно. Менее подвластны воздействию внешних раздражителей, у вас пропадает желание противодействовать кому-либо. Привычка благодарить – самый эффективный способ порождать в себе чувства, ассоциирующиеся со счастьем.

Как благодарность меняет мозг, делая нас счастливее.

Исследования и результаты

Первое исследование о позитивном влиянии благодарности проводилось учеными Робертом А. Эммонсом (Калифорнийский университет Дэвиса) и Майком Маккалохом (университет Майами). Участники исследования были разделены на три группы, каждой из которых дали задание.

Читайте также: Перечитывайте это, когда задыхаетесь от негативных мыслей

Первая группа должна была писать в дневнике о том, за что они благодарны. Вторая группа описывала то, что их беспокоит, а третья — записывала события нейтрального характера.

Исследование продолжалось 10 недель. Было установлено, что участники первой группы чувствовали себя на 25% счастливее, чем все остальные добровольцы, участвующие в эксперименте.

Позже Эммонсон провел еще одно исследование. Добровольцев снова разделили на три группы. Участники из первой группы ежедневно практиковали выражение благодарности. Было установлено, что именно у этой подгруппы получилось лучше поддерживать своих близких и родных в повседневной жизни.

Есть и еще одно исследование, результаты которого заслуживают внимания. К участию в исследовании были приглашены люди с врожденными и приобретенными нарушениями нервно-мышечной системы. У большинства добровольцев был диагностирован постполиомиелитный синдром.

Читайте также: Метод исцеления и обновления организма – который занимает не более 10 минут в день

Добровольцев разделили на две группы. Участники одной из них каждый вечер перед сном описывали в дневниках то, за что они благодарны. И они чувствовали себя более отдохнувшими утром, чем добровольцы из контрольной группы. Также участники, практикующие благодарность, отметили, что им было проще общаться с другими людьми.

Еще в одном исследовании, проведенном группой китайских ученых,  был сделан следующий вывод: чем чаще человек благодарит, тем крепче его сон, ниже уровень тревожности и меньше риск скатиться в депрессию.

Разве это не стоит того, чтобы приложить усилия и привить себе привычку быть благодарным? 3 простых способа чаще благодарить

У вас сегодня нет времени на длинную молитву? Тогда просто скажите Богу просто «спасибо». Планируя свой день, не забывайте об этом.

1. Ведите дневник. Ежедневно записывайте в него 3 вещи, за которые вы благодарны. Это лучше всего делать либо сразу после того, как вы проснулись, либо прямо перед сном.

Читайте также: Тибетская мудрость. 31 правило которое улучшит вашу жизнь.

2. Привейте себе привычку ежедневно говорить близким и родным о том, как сильно вы цените и любите их.

3. Когда умываетесь утром, посмотрите на себя в зеркало. Подумайте о том, что вам удалось совершить за последнее. Подумайте о том, что вам нравится в себе.

Автор: Greatpicture.ru

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
 Одноклассники    Вконтакте     Facebook   Twitter
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх