На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Роман Ударцев
    Деффочки, вы хоть понимаете, что пункты противоречат сами себе? Вот так вы, сдуру, ищете "идеального мужчину", которы...Женщина которую и...
  • Роман Ударцев
    Глупость! Девочки, трахайте мужа, вместо того, чтобы трахать ему мозги. Попробуйте во время секса даже пошевелиться (...Не быт: 3 вещи ко...
  • Ivan Pitkin
    Если мужику нравится когда его баба сидит на унитазе -это и есть настоящая любовь.5 признаков, что ...

4 простые изменения в еде, которые помогут вам избавиться от вздутия живота

4 простые изменения в еде, которые помогут вам избавиться от вздутия живота.
Жир на животе может привести к потере уверенности в своей привлекательности. Однако есть разные способы уменьшить вздутие живота и появления лишено жирового слоя в области живота. Согласно исследованиям, избавиться от вздутия живота, облегчить пищеварение и вернуть плоский живот можно с помощью нескольких простых замен продуктов питания и изменения образа жизни.

 Включите в свой распорядок следующие продукты для плоского живота. Узнайте, какие продукты питания вам нужно поменять и на что именно!

Как избавиться от вздутия живота

Внимательно прочитайте, какие продукты вам стоит исключить из своего рациона. Их замену мы укажем вам, чтобы вы понимали более полезную альтернативу привычным продуктам и напиткам.

Цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба

Употребление белого хлеба, макаронных изделий или сладкой выпечки точно приведет к вздутию живота. Организм очень быстро расщепляет рафинированные углеводы на глюкозу или сахар. Часть этой глюкозы используется в качестве энергии, но все, что вам не нужно сразу, откладывается в мышцах и печени на будущее. Это приводит к задержке воды, из-за чего вы чувствуете отечность. 

Замените рафинированные углеводы на сложные, например цельнозерновые или сладкий картофель. В них больше клетчатки и они не заставляют организм накапливать столько воды. В результате, они с меньшей вероятностью вызывают вздутие живота.

Читайте также: Жир на спине: как избавиться от него быстро и эффективно!

Овсянка вместо глазированных хлопьев

Часто утверждают, что употребление большого количества клетчатки может помочь в похудании. Это правда, но важно помнить, что не все волокна одинаковы. 

На наш вес в основном влияют растворимые и вязкие волокна. Это волокна, которые связывают воду и образуют густой гель, который «сидит» в кишечнике. Этот гель может значительно замедлить движение пищи через пищеварительную систему и замедлить переваривание и усвоение питательных веществ. Конечный результат – продолжительное чувство сытости и снижение аппетита.

Зеленый чай вместо кофе

Латте может дать вам заряд энергии, но он не принесет пользы вашему животу. Некоторые кофейные напитки можно подсластить кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы или нектаром агавы, которые содержат фруктозу. Но большое количество фруктозы трудно переваривать, что приводит к газам и вздутию живота. 

Поменяйте модный напиток на простой, не содержащий сахара, тонизирующий, например, зеленый чай. Зеленый чай поможет вам чувствовать себя лучше и будет вызывать вздутие живота. Только не стоит перебарщивать с его употреблением, большое количество зеленого чая вымывает калий из организма.

Читайте также: Гормоны из за которых женщины стареют быстрее, чем должны

Рыба вместо обработанного мяса

Белок является наиболее важным макроэлементом, когда речь идет о потере жира на животе. Одно исследование показало, что количество и качество потребляемого белка обратно пропорционально содержанию жира в животе. То есть у людей, которые ели больше протеина, жира на животе было намного меньше. 

Другое исследование показывает, что белок был связан со значительным снижением риска набора жира на животе в течение 5 лет. Постарайтесь увеличить потребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как яйца, рыба, морепродукты, бобовые, орехи, мясо и молочные продукты. Это лучшие источники белка в рационе.

Мы желаем вам здоровье и всегда оставаться в прекрасной форме. Мы – то, что мы едим, не стоит забывать эту простую истину.


Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

АВТОР: GREATPICTURE.RU
Понравилось ? Поделись с друзьями !
Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники  Вконтакте  Facebook  Pinterest  Twitter 
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх