На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Роман Ударцев
    Деффочки, вы хоть понимаете, что пункты противоречат сами себе? Вот так вы, сдуру, ищете "идеального мужчину", которы...Женщина которую и...
  • Роман Ударцев
    Глупость! Девочки, трахайте мужа, вместо того, чтобы трахать ему мозги. Попробуйте во время секса даже пошевелиться (...Не быт: 3 вещи ко...
  • Ivan Pitkin
    Если мужику нравится когда его баба сидит на унитазе -это и есть настоящая любовь.5 признаков, что ...

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом! Всего 4 минуты в день!
Из всех тренировок можно выделить одну, которая стала фаворитом практически всех спортсменов, — табата. А всё потому, что она короткая и очень эффективная. Вам наверняка интересно, помогает ли табата сбросить вес?

 «Однозначно да», — отвечают тренеры!

Табата — высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой напряженная анаэробная нагрузка чередуется с отдыхом. Вы выполняете 8 упражнений по 20 секунд, а после каждых 10 секунд отдыхаете. Всё вместе у вас займет 4 минуты. Если вы не будете лениться, тогда результат не заставит себя ждать.

Эта тренировка эффективна, так как вы бросаете вызов своему телу. Вы работаете в течение короткого периода времени в интенсивном режиме, что приводит к эффективному сжиганию жира.

Сертифицированный персональный тренер и инструктор по фитнесу Эми Кизер Скемпер покажет вам упражнения и их правильное выполнение.

Читайте также: Убираем бока. Упражнения, которые избавят вас от жира на боках

Важно: на упражнение тратим по 20 секунд, после каждого 10 секунд отдыхаем.

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом

1. Перекрестные выпады назад с прыжком

Начните с небольшого количества повторений, когда будете чувствовать, что можете выполнять больше, то понемногу увеличивайте их количество.

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

2. Выпады назад

Довольно простое, но очень действенное упражнение. Старайтесь выполнять его правильно.

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

3. Отжимания на трицепс

Сделает ваши руки подтянутыми и красивыми. Уберет дряблость и

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

4. Подтягивание локтей к коленям

Ритмичное упражнение, которое нужно выполнять с определенной скоростью. Не делайте его очень медленно, но и не нужно переусердствовать и торопиться. Повторяйте за девушкой из видео.

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

Читайте также: 2 упражнения для тонкой талии без боков,от тренера Такеды Токинори

5. Выпады в правую сторону

Подтягивает и укрепляет ваши ноги и ягодицы. Это упражнение очень действенное.

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

6. Выпады в левую сторону

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

7. Бокс

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

8. Боковой выпад, прыжок и наклон

Делайте эти 8 упражнений и ваше тело изменится невероятным образом!BodyFit By Amy / YouTube

Читайте также: Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!

Помните, что для того, чтобы достичь хорошего результата, нужно прикладывать максимум усилий. Перед тренировкой не забудьте сделать разминку и разогреться.

Главное — регулярные занятия. Тогда летом вы сможете красоваться идеальной фигурой на пляже. Сохраните этот комплекс упражнений себе и занимайтесь в свободное время!

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
 Одноклассники    Вконтакте     Facebook   Twitter
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх